家里买个跑步机有用吗?

编辑:星期三 |

不需要买跑步机啊。在家里跳绳、原地跑都可以。

最好户外跑步。如果运动目的是为了健康,下午4到6点运动最好。

这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥早上空腹训练最好,这个时候减肥效果增倍。

晚上运动也没什么不好的,只是体柔多病者不宜晚上运动,因为晚上是人体力最差的时候,另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。跑步目的比如一个人跑20分钟就已经有益健康了。

经常跑20分钟以上就可以改善心血管系统的健康了。如果目的是减肥,早上空腹跑效果最好。每次要跑40分钟以上,因为30分钟脂肪才刚开始燃烧,一周跑5次左右


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