体内湿气怎么去除？

夏天体内湿气重，坚持每天吃它，2个月排出体内8年湿气，奇妙！“它”就是薏米，薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，常吃薏米可以减肥、促进新陈代谢、美白肌肤等功效。今天小编给大家准备了薏米银耳羹，下面是做法和步骤，喜欢的朋友可以在下面点个赞吧！

薏米花生银耳羹

By 籣草児

配料：

银耳 3朵、花生 30克、薏米 20克、冰糖 50克、红枣 4颗

烹饪步骤：

1.准备好食材。

2.将银耳、薏米泡发。

3.花生剥去壳。

4.银耳洗净，放入砂锅，加适量冷水大火煮开。

5.下入花生、薏米，大火煮开，调小火慢炖。 最后放入红枣，调味，即可食用。

6.待花生银耳煲至粉熟时，加入冰糖。

7.最后放入红枣，煮5分钟即可食用。

湿气有哪些症状？

体内有湿气的人往往精神比较差，每天无精打采，还会有头晕脑胀的感觉。舌头比较胖大而且还有齿痕，舌头的舌苔比较厚重，偏白。

大便不成形也是体内的湿气的症状之一。湿气重的女性还有可能会长痘和各种色斑，而且还会导致脸上的毛孔变得比较粗大，肤色也会比较暗淡，影响到容颜。

对于爱美的女性来说，只有把体内的湿气彻底的袪掉，才会变得更漂亮。

如何排出体内湿气？

第一：通过调理饮食来袪湿

多吃一些有清热利湿效果的蔬菜和水果，比如冬瓜和红小豆的袪湿效果就特别好。另外还有黄瓜、苦瓜、绿豆的袪湿效果也不错。

其实，有一些人之所以体内会有湿气，主要跟人的饮食习惯有很大关系。如果一个人长期的喜欢吃一些油腻的，味道比较重的食物，这些食物会对人体的消化系统有一定的影响。

如果一个人肠胃不好，很容易导致体内的湿气排不出去。

第二：保持居住环境的干燥

有一些人体内有湿气，其实是与居住环境有关，居住环境比较潮湿，湿气自然就更，而且无法排出。所以，一定要保持居住环境的干燥，这样才会有利于人体内湿气的排出。

第三：多运动

经常运动出汗的人，体内的湿气比长期不运动、不出汗的人要少很多。这是因为运动不但能够增强人的脾胃功能，而且还可以通过出汗，把人体内的湿气排出去。

所以，每天要保持运动的习惯。比如把坐车上班改为骑自行车上班，或者是走路上班。

周末则可以约上三五个好友一起去爬山，或者去打球，都是很好的袪湿的运动。

第四：保持肠道的通畅。

养成每天定时排便的习惯，最好是在早上七点前。排便可以帮助保持肠道的通畅和湿气排出。

湿气是中医学上的概念，我们可能都听说过，湿气重百病生，可是到底什么是湿气，自己体内有没有湿气，却很少有人能清楚。

体内湿气怎么去除？

夏天本就是多雨的季节，外部环境湿气重，加上人们贪凉，长时间待在屋里，出汗少，这些都会导致体内湿气过重。而中医讲，湿邪过盛可致病。

湿邪伤人有内外之分，外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病；内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。而想要除湿气，也需从内外入手。

体内湿气重有哪些表现？

中医重视辨证论治，讲究望闻问切，而体内湿气重从人体外部表现就能看出来。如果你总觉得没精神，明明刚起床却像没睡醒一样，头晕乎乎的，觉得身体沉重，懒得动弹，也不想说话，没力气，或发现有眼肿、脸肿，面部油亮，头发很油，还是那种喝凉水都长肉的体质，可能预示体内湿气重。

另外，很明显的一个表现是舌苔白腻、厚重，而且胖大，边缘有明显的齿痕，总觉得口淡无味，食欲不振，这也是湿气重的表现。如果足够细心，会发现每天上厕所时，大便粘腻不成形，马桶很难冲干净，厕纸很难擦干净等等，这都是湿气重的典型症状。

体内湿气如何去除？

想要除湿气，就得从内湿和外湿入手，即从生活环境和生活方式两手抓起。

1、生活环境：夏天的气候潮湿，尤其是在南方的梅雨时节，连续阴雨天气，见不到太阳，更容易生湿，这就要求大家少去湿气重的地方，远离阴冷潮湿的环境，保证室内干燥，温度适宜。

2、生活方式：夏天的人们喜欢喝冷饮，吃寒凉食物，吹空调，而一味贪凉，每天呆在空调屋里，不仅会损伤体内阳气，而且人体出汗少，这些都会导致体内湿气过重。因此，想要除湿气，就要改变这些不良习惯。

首先要远离生冷食物，少喝冷饮，吃东西不要贪凉，适度吹空调，不要直吹，也不要长时间呆在空调屋；饮食注意多吃些有助除湿气的食物，比如红豆、薏米、冬瓜、山药、扁豆等等，可以多吃些；适当喝些除湿茶，如红豆薏米茶、 玉米须茶等等；多运动，运动是除湿气最好的方式，通过运动排汗可加速体内湿气的排出，夏天也要坚持每天适度的运动，但不要在烈日下运动，以防中暑。

我是黄志艳大夫，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在除湿气相关的困扰，请把这篇文章转给他们吧！

去除体内的湿气，通常可以用有几种方法，第1，在生活中，一般是根据天气的变化及时添加衣物，注意保暖，防止感冒；第2是养成平时按时睡觉的好习惯，尽量不要熬夜，也不要每天过度劳累。第3，在饮食方面，你可以吃更多的祛湿食物，如红豆和薏米。

第四，可以服用祛湿药物，包括木香顺气丸、参苓白术散和人参健脾丸。

你好，我是中医懒爸爸。今天我来回答这个问题。

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中医理论认为，“千寒易除，一湿难去”，人体内湿气过重会导致各种疾病问题频发，湿气堆积在不同的地方会产生不同的症状，给身体健康带来了严重的影响。

但湿气是可调节的，在身体调理的过程当中，需要针对自身情况进行针对性的调节，才能够使湿气排出体外，身体保持健康的状态。

1、保持清淡的饮食

长期的不良饮食习惯会导致脾胃功能的弱化，致使体内的水湿无法得到充分的排除。肉食极易产生湿气，而蔬菜、水果等清淡饮食则能够提供人体必需的营养成分，并加快人体新陈代谢，改善因湿气过重所带来的不适症状。

2、确保胃肠道内通畅健康

人体内的湿热会导致排便不畅，而排便不畅亦会加重湿热反应，使身体的不适进入恶性循环。因此，必须每天保持定量的排便次数，多饮温水、少食油炸类食品，肠胃的通畅与否，往往与饮食习惯息息相关，需要我们尤为注意。

3、运动去除湿气

每天保持适量的运动可以加速人体的新陈代谢，使体内的湿气通过汗液、尿液的形式排出，去除因湿气所引起的不适。但需要注意的是，在运动过后不宜马上洗澡或碰凉水，因为此时人体的毛孔处于打开状态，触碰凉水会加重湿气。

4、调味料去除湿气

葱、姜、蒜是我们日常生活当中常见的调味料，不仅具有良好的调味效果，用葱姜蒜煮水饮用能够达到去除湿气的功效。这类调味品性味辛，从中医的角度上而言具备行气走窜的作用，亦可以达到理想的祛湿效果。
5、艾叶足贴去除湿气

艾叶具有祛风除湿、温经散寒的功效，萃取艾叶成分进行制作的艾叶足贴同样也具有该功效。艾叶足贴是通过穴位渗透的方式去除体内湿气的，对于由湿气所引起的腰酸背痛、肌肉酸胀等症状具有良好的缓解功效。

彻底去除湿气需要长时间的坚持，更需要从生活当中的每一个小细节上做起。另外一方面，由每一个人的体质有所不同，在调理的过程当中要根据不适症状和体质差异选择合适自己的方法，切忌不要盲目的选择，尤其是在饮食方面更需要加以规范，并形成科学的调理方案，使湿气彻底的排出体外，让身体更加健康。

这个话题我太有发言权了，看看鄙人的肚子，其他地方都不是很胖，就是肚子大。

去除体内湿气主要有以下几点:

1.尽量少吃生冷的食物，尤其是三伏天的时候，湿气更容易入侵。平时多个温热水。

2.补脾虚，可以用药物也可以用食物，调理脾的功能，脾胃运行的好，湿气就不容易留存我们体内了。

3.多运动，尤其是室外运动，阳光是万物阳气的最大来源，阳光下的挥汗运动对去除体内湿气非常有效。

4.红豆薏米水，尤其是夏天，经常喝，大量的喝对去除湿气也有一些帮助。

5.一些中医理疗，例如:艾灸，刮痧，拔罐，按摩，都会有一定的帮助。

6.最后就是一些生活上的小细节，例如:每天温水泡脚，室内多通风保持干燥，洗完澡要擦干再从浴室出来，避免空调直吹和尽量少吹空调等等。

运动加食疗

你好，我是中医儿科刘医生，今天我来回答这个问题。关注我，每天了解更多的中医育儿知识。

体内湿气太重，会让人身体不爽，食欲不振，容易困倦。一般女性贪吃生冷瓜果及冷饮，损伤人体的阳气，而且女性平时缺少运动，使得湿气无法及时排除。

在体内沉积下来，体内的湿气变会越来越重。那如何去除湿气呢，及时去除湿气是保健养生的关键~
4.1.室内要保持干爽

人体内的死期，住了自身代谢的问题外，还有一部分跟环境有关。环境潮湿，阴冷，外界湿气容易入侵体内。

所以在下雨天，或者回南天，应关窗关门，免得湿气入内。

另外，没有干透的衣服不要穿，潮湿的被子不要盖，洗完澡后，要充分擦干身体的水分，擦干头发，以免湿气入侵体内。

而天气晴朗的时候，应及时开窗通风，让空气流通，带走室内的湿气。也可以打开抽湿机，使室内空气干爽。
2.保持良好的睡眠

睡眠不足，容易劳累，损耗气血，气血不足便会更进一步加重湿气入侵。夜间保持良好的睡眠很重要，另外，午间最好睡半个小时午觉。

充足的睡眠，使我们的身体更加轻盈，精力更加充沛，能更好的投入生活和工作中。充足的睡眠也能让身体更有精力，更能抵抗外湿~
3.饮食调理，去除体内湿气

体内湿气重，会昏昏欲睡，会感到身体困倦沉重。在饮食上，用薏米、红豆煲汤可以去除湿气。

薏米有利水，消肿，健脾胃的功效。可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，经常吃会轻身益气。

红豆性平，有健脾止泻、利水消肿的功效。薏米加红豆煮成粥是祛湿的法宝，能够祛除体内的湿气，非常适合体内湿气较重的人食用，是祛湿健脾的佳品。
4.运动健身

运动健身出汗是很好的去湿气的方法。我们长期呆在空调房中，缺乏运动，体内湿气散不去。

每天坚持去做适量的运动，通过运动流汗加速体内湿气排除身体，而且运动对身体十分有益，可以纾解压力，活络身体器官的运作，使身体更加健康。
5.用艾叶泡脚

艾叶能祛寒、除湿、通经络，用艾叶水泡脚能有效的祛寒、降火。艾叶具有很强的祛寒作用，用艾叶泡脚能够促进体内的血液循环，令体内的湿寒之气排出体外。

取一把艾叶放入干净的锅中，加入适量的清水，大火烧开之后继续煮10分钟。然后将水倒入洗脚盆，放一边放凉，待水温放到不烫手时，便可以泡脚。
6.注意保暖

不要“只要风度，不要温度”，天气转凉时，及时增添衣物，全身都要注意保暖，别洗冷水澡，洗完澡，及时擦干身上的水分，避免湿邪入侵身体。晚上也可以喝杯热茶让自己暖暖的~
7.多吃葱姜蒜

葱、姜、蒜是家里常用的调味料，会提升食物的味道。除此之外，它还具有消毒、杀菌、镇痛、健胃、降血压等的药用价值。

多吃姜葱蒜可逼出体内湿气。

另外，吃生姜，能去湿寒。用切细碎的鲜姜25克加上红糖，以开水冲泡服用。

能祛风寒，还能将体内的湿气逼出来。喝一杯热热的姜汤，全身热烘烘的，微微发汗，这样病症便会有所缓解。

湿气太重怎么排出来，通过运动，饮食等方法排出湿气。运动流汗是人体保持健康的重要方法之一。

我们可以通过运动排汗来除湿。在除湿的同时，我们还可以起到强身健体的作用。

应注意室内通风是加重湿度的一个重要原因。拔罐刺激人体的血管和神经，以舒经活络，散寒散寒。

。此外，在生活中应该更加注意保暖，这样能积极的排除湿气，健康也不会受到威胁。

需要祛湿的人：

1、眼皮容易月中、出汗少、皮肤较厚、肤色暗、头沉没有精神的人群。

2、睡不醒，每天睡再多，还是觉得很困，睡觉流口水的人群。

3、起床之后如厕，大便溏稀不成形，或者隔三差五便迷的人群。

需要祛湿时间：

长夏，一般指的是夏末秋初之时，或指夏季中高温、多雨、潮湿的特殊时段，空气中湿度大。

主要是因为夏季闷热潮湿，阴雨连绵，更容易感受湿邪。此外，因夏季饮食不注意，过度进食生冷或误食发霉变质的食物损伤脾胃也会导致湿邪内生。

祛湿方法：

1、适量运动

适当的运动帮助我们燃烧身体脂肪，醋进体内代谢，还能够排湿去寒，醋进身体运动，让身体动起来，加速湿气的排出。

2、泡脚祛湿

泡脚有助于加速我们体内的血液循环，醋进皮肤的代谢，足贴可以帮助带走体内的垃圾，起到祛湿排读的作用。