怎么减脂肪最快最有效？
编辑：星期三 |
健康减脂，运动和饮食结合最为有效：
1. 不吃主食的减脂方法快速有效，但仅建议在营养师监督下短期使用，不建议长期采用；健康减脂应该结合运动和饮食，采用均衡低能量减肥方式，总热量减少约500千卡，碳水化合物和脂肪、蛋白质等比例下降，饮食中增加粗粮、蔬菜，减少油和糖并长期保持习惯。
2. 减肥保持成效更重要：最有效并非短期瘦了多少，而是减肥不易反弹，长期保持减肥的成效。同时，增加运动量能够帮助消耗脂肪，也有助于提高心肺功能和体能水平。
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