收腹呼啦圈怎么转？

编辑：星期三 | 时间：2023-09-21 10:23:31

生活运营笔记 2023-09-21 10:23:31

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1、准备动作：双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，把呼啦圈放在腰部的位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。

2、动作过程：腰腹部发力，顺时针扭动，转动呼啦圈；回到初始位置，再逆时针转动呼啦圈。若先逆时针转动则顺序反之即可。

3、结束动作：放慢速度，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。

收腹呼啦圈正套在腰间，顺时针方向转动和逆时针方向旋转都是可以的。