女士拉力绳锻炼方法？

编辑：星期三 | 时间：2023-09-04 12:53:25

牵拉踢腿　　在训练牵拉踢腿的时候，我们要坐在瑜伽垫上，把拉力绳平均的缠绕在脚裸上，当缠绕到拉力绳长度在松弛的状态，刚好跟你双手伸直到脚裸位置的长度即可。然后，左右交替做划船动作。

在锻炼的时候要注意以臀部和另外一只脚为支撑点，腹部跟手臂发力，切记不要使用身体的自重进行训练。