如何使用健腹轮？
编辑：星期三 |
生活运营笔记
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健腹轮前滚动作要领：
双膝跪于地面，腰腹用力绷紧，双手握住健腹轮把手，缓慢向前滚健腹轮直至手臂与身体几乎伸直但又不伸直，保持腰背直，全程腰不能塌，不要撅屁股，然后回拉至初始姿势，保持动作稳定，回拉时不要收腹弓起腰来。
往前滚动的距离一步步增加，要控制在可以掌控的范围内。
切记！！！
1、不能塌腰，不能撅屁股。
塌腰撅臀时腰椎负荷过大容易造成运动损伤。
腰背直。
核心力量的稳定是完成标准健腹轮的前提。
很多人以为健腹轮只锻炼腹肌，实际上我们的腰腹只是起一个传递力量和稳定身体的作用，运动中活动的是我们的膝关节髋关节和肩关节。
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