即食的燕麦片，升糖快吗？

编辑：星期三 | 时间：2023-11-18 15:29:38

即食燕麦片的升糖速度与其所含有的成分和制作工艺有关。一般情况下，加工过的即食燕麦片的升糖速度较快，因为这种燕麦片会被消化得更快，释放更快的葡萄糖。

而未加工的燕麦片（如原始燕麦、钢切燕麦片）则含有更多的纤维和较低的GI，它们将需要更长的时间进行消化和吸收，升糖速度较缓。
因此，如果你想控制血糖，可以选择未加工的燕麦片或者添加一些低GI的季节性水果、坚果以及蔬菜等辅助食品。