单杠悬垂怎么做的具体做法是啥~~？

编辑：星期三 | 时间：2023-12-06 19:02:06

生活运营笔记 2023-12-06 19:02:06

√ 本回答已被采纳

单杠上的悬垂。手和身体的一部分同时悬垂于器械或接触地面的，称“混合悬垂”。

如单挂膝悬垂。是器械体操练习的基本动作之一。

低单挂膝悬垂---低单杠背后反握，后悬垂站立开始，屈膝、蹬地跳起，同时低头含胸，提臀成屈体悬垂。一腿摆越成屈膝挂杠，身体伸展成单挂膝悬垂，下杠时，练习者两手紧握杠，一腿杠下摆越后并腿向前（或后）翻下。