举哑铃的正确方法？

编辑：星期三 | 时间：2023-08-01 19:24:45

生活运营笔记 2023-08-01 19:24:45

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练习哑铃前要选好合适的重量。

练习目的是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃。如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为...

练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组15-25次甚至更多，每组间隔控制在1-2分钟。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。