正确举哑铃方法？
编辑：星期三 |
生活运营笔记
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步骤/方式1
哑铃屈臂推
身体放松平躺在长凳上，双脚平踏地面。手持哑铃停放在胸部上方，上下推举哑铃。
举的时候让胸大肌有夹紧的感觉。
步骤/方式2
坐姿哑铃推举
坐在长凳上面，俯身直背，双手掌心相对握持哑铃。保持好坐姿，向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于顶峰收缩位，稍停，沿原路线返回。
步骤/方式3
直立曲臂提举
身体直立，左右手交替自下而上，举拉哑铃。能锻炼整个手臂肌肉。
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