腹肌轮每天练多少合适？

编辑：星期三 | 时间：2023-08-29 19:02:13

生活运营笔记 2023-08-29 19:02:13

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健腹轮一天做多少，因人而异。体质差的一天少做点，体质好的，一天多做点。

但都应该循序渐进，从几个开始，慢慢增加，增加到一天做3组，一组做10～20个就可以。

先练跪倒式，等练熟了，练得轻松了，再练站立式，因为站立式比较难，需要全身多块肌肉协调运动才能完成，否则容易受伤。

对于一些身体素质好，协调性强的人，可以练后背拉伸式，效果特别好。

30个。做腹肌轮可以很好的锻炼自己的腹部力量，普通人每天做30个腹肌轮比较合适。

因为如果每天只做一两个腹肌轮就达不到良好的效果。