100克左右无糖全麦面包搭配木糖醇酸奶？

编辑：星期三 | 时间：2023-09-19 19:05:14

你这样吃对于减肥没有什么帮助，但是也没有增肥的危险。 100克的无糖全麦面包，热量在250卡左右，木糖醇酸奶1奶，热量在130卡左右。

也就是说一共摄入了400卡作用的食物，对一个健康的人来说，不管体重多少，晚餐只摄入400卡，都是比较少的了。

我建议你把无糖全麦面包换成蒸土豆或者蒸地瓜，大约150克。是面白就含有脂肪。

而且还不少。把木糖醇酸奶换成低脂酸奶或者脱脂牛奶。

想要不增肥的重点不在100克面白和酸奶，重点在你吃的蔬菜是怎么做的，如果是放油炒的，那就比较不好。最后说几句相关话，想要只依靠饮食减肥还要健康，那非常的缓慢，缓慢到你一个月放纵1，2天管不住嘴，这一个月就白费了。

想要让饮食不容易发胖并且有减肥的效果，那就减少碳水碳水化合物的摄入，提高蛋白质的摄入，尽全力杜绝脂肪的摄入。另外说一句，木糖醇也是糖，只不过不容易引起血糖升高而已，所以适合糖尿病人，但木糖醇跟白糖的热量相差不大。