减肥、健身的鸡胸肉怎么做好吃？

编辑：星期三 | 时间：2024-01-02 15:22:48

番茄香蒜烤鸡胸　　

用料：　　鸡胸肉、番茄（圣女果亦可）、大蒜、盐、橄榄油、黑胡椒、罗勒　　

做法：　　1、准备烤盘，将番茄切块铺满底部。　　2、将鸡胸肉放在番茄上面，周围用蒜瓣塞满。

　　3、鸡胸肉上撒盐适量，抹一层橄榄油，再撒一层黑胡椒、罗勒等。　　4、170度上下火40-50分钟，我为了表皮焦的效果又200度上火单独烤了10分钟。

　　5、出炉，可以切块伴着番茄汁水吃了。　　6、也可以拌饭或者拌意面，可以用烤鸡胸的时间准备。　　

心得：　　1、番茄一定要多一些，铺满底部，鸡胸肉有三分之二是浸在番茄里的，所以肉非常嫩。　　2、这个方法虽然只靠番茄和大蒜调味，但番茄吸收了鸡肉汁、大蒜和罗勒的味道后形成的浓汁，拌肉或者拌面简直好吃的要把舌头吞下去了。

　　3、除了烹饪时间略长，这道菜真的0难度，烤的时候满屋都是香味儿。鸡胸肉换成鸡腿会更好吃，表皮会很焦脆，招待朋友也没问题，非常推荐。