侧平举对练单杠有用么？

编辑：星期三 | 时间：2023-08-01 12:25:04

生活运营笔记 2023-08-01 12:25:04

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肯定是有用的。在练肩过程中侧平举可以是个经典必备动作，它是一个肩外展动作，能够锻炼整个三角肌，特别是中束，也是让肩部立体饱满并让肩部更宽的重点部位。

但是，从动作上来看，侧平举并不是简单地举起来再放下的过程。为了让这个动作对目标肌肉形成最大化的刺激并减少身体其他部位的代偿，我们就要注意如何练好侧平举，从而练好单杠。

我的回答是，测评举队练单杠是非常有帮助的。

哑铃侧平举这个动作主要锻炼的是胸部肌肉和肩部肌肉，而胸肩部分的大肌肉群，对单杠中的引体向上动作，上杠转体动作，都是起到举足轻重的作用的，因此，用哑铃侧平举强化胸肩大肌肉群组的训练，对增强上肢稳定性，保证抓杠上杠平稳，都是有很大帮助的。