藜麦米的七大正确吃法？
编辑：星期三 |
生活运营笔记
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1、主食藜麦
水煮藜麦15－20分钟，捞起藜麦，直接食用。
2、水果沙拉
水煮藜麦15－20分钟，捞起藜麦，拌入水果中，即可食用。
3、藜麦饭团
和米一起煮好后，捏成饭团，也可再搭配点蔬菜
🍀🍀
4、养生粥
简单做法，和米同时下锅一起煮；或者大米煮熟前15分钟再放藜麦一起煮。
💦💦
5、藜麦炒饭
和米一起煮好后，可以搭配鸡蛋或蔬菜做藜麦炒饭
🍀🍀
6、杂粮米稀
和紫米、黄豆、黑豆等杂粮一起放入豆浆机，打米稀
7、藜麦美味汤
水煮藜麦15-20分钟，捞起备用，后再放入快熟的
1藜麦米做成藜麦粥。
2.做米饭时加入藜麦做成藜麦饭。
3.藜麦加入黄豆打成豆浆饮用。4.面粉中加入藜麦做成藜麦面包。
5、藜麦米煮熟放入酸奶蔬菜做成沙拉。6、椰奶、水果、藜麦,做成藜麦甜品。
7、熬煮藜麦茶水喝。
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