怎么跳绳减肥最快？
编辑：星期三 |
1.
简单跳绳法
准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。
2.
绕旋跳
两人跳绳练习：一人叉开两腿蹲下，甩动绳子使跳绳在地上画弧线，另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。速度由慢逐渐加快，1分钟后两人交替。
3.
侧身斜跳
这个动作也。能训练你的耐久力，增强你的外展肌和内收肌。
两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。
折后
12.9元
淘口令
立即购买
折后
25.9元
淘口令
立即购买
折后
30元
淘口令
立即购买
折后
99元
淘口令
立即购买