拉胸绳的正确使用方法？

编辑：星期三 | 时间：2023-09-12 13:14:08

动作1: 站姿，肘关节伸直，躯干伸直稳定。将弹力带绕一圈固定在手上，双手由前向两侧平拉开，拉到最大处缓慢放回。

也可采用坐姿练习。

动作2：站姿同动作1。弹力带举过头后顶部，保持肘伸直，向头后方下拉，拉到最大处缓慢放回。

也可在头前、头后交换做下拉练习。

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