哑铃卧推练哪里？

编辑：星期三 | 时间：2023-08-01 13:06:42

生活运营笔记 2023-08-01 13:06:42

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。哑铃卧推是手持哑铃向上推起，两肘内收，夹肘的同时夹胸。

哑铃向上的同时略向前偏，呈抛物线的运动轨迹。两臂伸直时，哑铃重心接近处于肩关节的支撑点上。

重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌

哑铃卧推主要锻炼胸肌，还能锻炼到肱三头肌和三角肌前束，由于运动轨迹的关系，对肱二头肌也有一点锻炼作用，但效果不明显。

卧推属于纯用胳膊的力量进行推举。卧推主要是锻炼后背上部肌肉群，锻炼双臂的肌肉群，肩部和胸部肌肉群，再就是锻炼双手的握力。