哑铃卧推起落技巧？
编辑：星期三 |
1、坐在平板卧推凳的一侧，肩部回缩沉肩，肩胛骨收拢，锤式持握哑铃，肘部夹在一起，肩关节保持稳定。
2、在躺下的过程中可以把哑铃放在腿上，然后用一条腿顶一下借力，然后顺势仰面平躺在平板卧推凳上，以头部、上背和臀部接触凳面并获得牢稳的支撑，双腿自然分开，双脚平放在地板上。
3、保持收紧肩胛骨。两肘弯曲，握住哑铃，将锤式持握哑铃变为拳眼相对持握哑铃，哑铃的轴线位于乳头上方1厘米处（胸肌中部），抵住胸部。
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