哑铃卧推20kg什么水平？

编辑：星期三 | 时间：2023-08-01 18:14:33

生活运营笔记 2023-08-01 18:14:33

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单手哑铃卧推能推20公斤的属于中等偏上级别，一般都是需要健身一年以上的人群才能行，当然有个别很刻苦的，且有人教的，几个月也能行。健身房里，哑铃能推20公斤做组的，我心里大概想法是100个人里面有5-10个能行。

已经超过健身房90%的人了。

然后还有哑铃推肩，大家可以在健身房观察能推15公斤哑铃做组的，看看多不多。其实推肩能推15公斤推胸能推20公斤。

在我看来已经是一个新的分水岭了。

单手哑铃卧推20公斤属于初级。还需要看你的体重是多少，卧推重量在体重的三分之一属于初级，卧推重量是体重的一半属于中级，卧推重量等于体重是高级，卧推重量是体重的1.5倍属于大神级别。健身也不要盲目追求重量训练要循循渐进，选取合适自己的重量