150克粽子热量？

编辑：星期三 | 时间：2023-07-19 10:46:44

生活运营笔记 2023-07-19 10:46:44

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500千卡

一只粽子的热量，往往比一碗饭的热量(100克116千卡)高很多。一只中等大小，约120到150克重的白粽子，热量约200至250千卡，而肉粽加了肥瘦肉和猪油，有300至400千卡，豆沙粽的热量也在300千卡左右。

所以，如果想要减肥，一定要少吃粽子。女性吃粽子一天最好不要超过3个，男性最好不要超过5个。

吃粽子的同时，要搭配蔬菜、水果可帮助肠、胃蠕动。

每100克的粽子含150大卡的热量，和米饭热量差不多。

建议减肥的朋友，选择纯糯米粽子或是五谷杂粮粽子食用为好，一次吃一个，相当于吃一顿的米饭摄入量，吃了粽子就要再吃米饭了，这样对减肥来说影响不大。