每天中午拉一百个拉力器（四根的）能练什么肌肉怎么样更有效？

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1. 问下:怎么用握力棒和拉力器来练肌肉？ 拉力器:胸肌,肩部,背肌臂力棒对于力量的效果比较显著, 但对肌肉就没有显著的效果了我曾经练到50kg的臂力棒每组50个,每天10组结果两个月下来,没看到一块肉长大.所以也不知道到底练的那块.
2. 我使用拉力器，四根弹簧能拉开，我的一个室友，以前经常健身，但是他很久没练了，因此现在四簧拉力器已经？ 拉力器这东西，能不能拉开是跟你的臂展有关系的，臂展越大，拉的越难。而臂展跟身高成正比，所以个子越高的，拉越费劲。而拉力器只是锻炼三角肌的后束，在角力过程中，几乎作用不大，所以你输了。
3. 臂力器和拉力器分别能练到什么？ 拉力器更多的是锻炼背部肌肉 对腋下后方那块小肌肉要求还挺高 若是要练出倒三角身材也就算了 对胸肌帮助还没俯卧撑大 臂力器 35kg的玩了一年了 从15个往上就手酸到60个以内随便掰 胸肌基本没任何变化
4. 拉力器的作用，每天练拉力器有用吗？ 拉力器可以很大程度提升腕力与臂力，但是练习拉力器不是在于每日练习的量而是在于能否持续练习并长久坚持
5. 躺在床上练习拉力器有用吗，锻炼到什么肌肉？ 躺在床上练拉力器的动作，叫做“仰卧拉力器飞鸟”主要锻炼胸大肌外缘。两天或三天一次，每次四组，每组7至10个吗，如果每组能做到10个，就增加符合从7个做起。