哑铃卧推几组最好？
编辑：星期三 |
3-4组最好。
因为哑铃卧推能够锻炼到胸大肌、三角肌和三头肌，而每组做8-12次的负重训练是最有效的。
如果只做1-2组，可能无法得到充分的刺激，影响锻炼效果。
同时，过多的组数会增加肌肉疲劳，影响训练效果，所以3-4组是比较合适的选择。
另外，每组之间的休息时间也要适当掌握，以便让肌肉得到恢复。
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