动感单车骑行的正确姿势？

编辑：星期三 | 时间：2023-12-17 15:41:39

基本动作可以分为坐姿平骑、坐姿爬坡、站姿平骑、站姿爬坡，

坐式：锻炼时身体上身躯干保持挺直，双手紧紧握住扶手，可以适当的收腰腹。

趴式：顾名思义就是趴在动感单车上，跟骑越野自行车的姿势(体位)很像。简单的说就是小臂靠在扶手上，腰部可以放松。

特别提醒手及胳膊的姿势，最主要的是要注意肩部放松，双臂有种向内夹紧的感觉，手有种搭在车把的感觉。

拓展资料

坐式：适用于短程运动(大概10-20分钟)，这种方式可以有效的锻炼腰背的肌肉以及修饰腿部的线条。

爬式：这种锻炼方式适合长时间的骑行锻炼(大概30-60分钟)，可以起到放松腰部，避免长时间的锻炼对腰部的损害。