想瘦胳膊瘦臂的拜拜肉（蝴蝶袖）用哑铃练习，一般女生用多少公斤，既能瘦身减肥，还不会练出肌肉，麻烦网？

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1. 男人如何用哑铃减掉小肚子怎么用哑铃练腹肌？ 哑铃练腹肌的方法如下：　　做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷;手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌;手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。　　哑铃减
2. 在家怎么用哑铃练胸肌和手臂？ 1.哑铃卧推卧推在顶峰时稍微停顿，感受胸肌受力的感觉，再慢慢下落，让小臂跟地面垂直。2.哑铃窄距卧推上推的过程中挤压胸肌，感受胸肌的发力。3.上斜飞鸟哑铃向胸部收拢时，感受胸肌夹击，动作要缓慢。4.哑
3. 女生用哑铃，买多重比较好？ 女生如果用哑铃锻炼身体的话，我们要根据自己个人的体格，如果本身我们身体比较强壮，而且体格比较大的话，我们可以用15到20斤的哑铃，如果本身身材比较纤细，我们用十斤的哑铃
4. 女孩子做力量练习多少公斤的哑铃合适？ 不一定，视自己的能力而定。初练者适合的哑铃应该在10kg左右（一只） 找一个轻点的哑铃，开始试着做弯举，如果感觉太轻再慢慢往上加。以每个动作能坚持做10个左右为最佳重量。最低不低于6个，最高不超过12
5. 女生用多重的哑铃合适怎么挑选哑铃？ 首先看你想练什么。如果想减肥的话，重量可以轻点，1KG或者2KG。如果练肌肉和力量的话，可以重点。哑铃的材质我推荐彩色浸塑磨砂哑铃，手感不错还可以选择自己喜欢的颜色。其实我觉得哑铃完全可以用装水的饮料