20KG哑铃算重吗？

编辑：星期三 | 时间：2023-09-28 16:19:43

生活运营笔记 2023-09-28 16:19:43

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20KG一副的哑铃属于中等偏上强度的了。很多小肌群都用不上这么重的哑铃。

初学者不建议直接上20KG的，建议是最好使用可拆卸式，慢慢练。力量训练并不是一步登天，短期就可以完成的，需要坚持不懈，从最基本的深蹲，推举，飞鸟一组一组坚持练吧。