哑铃瑜伽垫练胸正确方法？

编辑：星期三 | 时间：2023-09-04 20:26:07

生活运营笔记 2023-09-04 20:26:07

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平躺在瑜伽垫上，屈膝，双腿分开与肩同宽，双脚踩实

肩胛骨后缩下沉，使得上背部成一个平面贴于垫子上

双手对握哑铃，置于胸部正上方，拳心相对，双臂垂直于地面

肘关节微屈，打开双臂下放哑铃至地面附近，略作停顿，回到起始位置

下放时控制动作速度，哑铃不要碰地面；双臂收起时两只哑铃不要碰撞

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