臀圈阻力带怎么选？

编辑：星期三 | 时间：2023-09-12 08:59:07

生活运营笔记 2023-09-12 08:59:07

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一般建议女性在训练过程中选择20磅以下的弹力带，大概控制在12磅左右即可。若第一次使用弹力带，从小磅开始，给身体熟悉的过程，不要轻易挑战过高，不仅无法达到锻炼效果，反而可能会增加负担，造成伤害。